SwimSerafim

Программа тренировок - вторая неделя осени 🍂🍁 Плавно уходим в осенне-зимнее межсезонье. Чтобы не впасть в депрессию и находить мотивацию для тренировочного процесса можно запланировать свои старты на будущий сезон и начать планомерную подготовку. Рекомендую начать с техники и развития общей выносливости. Можно добавить бег 🏃‍♀️ (на низком пульсе 30 минут) или ходьбу быстрым шагом - это позволит спортсменам любителям укрепить суставы и набрать физические кондиции. Для начинающих 🤯 2х50 (25 на правом боку + 25 на левом) 2х50 (25 4 удара поворот корпуса + 25 на другую сторону) 100 ноги кроль руки впереди 2х50 гребок одной + гребок другой с доской впереди 100 руки брасс ноги кроль 4х50 гребок одной + гребок другой без доски 700 м Для продвинутых 🤯 200 разминка 2х100 ускорение 300 ( 25 ноги кроль быстро колобашка в руках + 75 руки кроль колобашка в бедрах) 4х50 (25 начало гребка + 25 кроль) 4х50 (25 начало гребка двумя руками + 25 кроль) 8х100 плывем считаем гребки отдых 30 с. 400 ласты свободно плывем произвольно 2300 м Запись в группы SwimSerafim

Как плавают знаки зодиака ♒️ ♐️♋️♓️ ЧАСТЬ 3 БЛИЗНЕЦЫ 👯 Близнецы начинают кролем, через 5 метров переходят на брасс, потом вдруг ложатся на спину. Через минуту — снова кроль. Тренер пытается понять план тренировки. Близнецы просто забыли, с чего начали. В бассейне они больше разговаривают с соседями, чем плавают. Шоу «Стиль дня» в каждом заплыве. Сегодня я такой, завтра другой. СТРЕЛЕЦ 🔫 Стрелец забегает в бассейн, кричит «Погнали!» и сразу пытается уплыть в соседний город. Если ему говорят «поворот», он делает круг почета. Он готов плыть всегда, везде и сколько угодно. К финишу приплывает последним, но самым счастливым. Важен не результат, важен процесс. И ощущение свободы. Даже если свобода — это три дорожки по 25 метров. РАК 🦞 Рак плывет красиво, грациозно, как русалка (или русал). Но! Через 100 метров он подплывает к бортику, хватается за него и начинает драматично вспоминать все свои обиды. «Меня вчера не поняли…». Плачет в очки. Снова плывет. Бассейн — это терапия. Он пришел не мышцы качать, а душу лечить. И топить свои слезы в хлорированной воде. РЫБЫ 🐡 Рыбы встали у бортика, уставились в одну точку и забыли, зачем пришли. Через 10 минут они вспомнили — плыть. Начали красиво, плавно, с закрытыми глазами. Через 20 метров остановились, потому что «ой, вода какая приятная». Доплыли до середины и вернулись обратно, потому что им стало лень. Суть: Рыбы живут в своей вселенной. В бассейне они либо мечтают, либо спят на ходу. Им не важен результат — им важно ощущение. А еще они могут выйти из воды и пойти перекусить, потому что «ну, я же немного поплавал». Видео ВКонтакте Видео на YouTube Плавательный гороскоп в трёх частях, другие знаки в предыдущих постах! Узнали себя? 💃 https://youtube.com/shorts/wn24G4aJaho?si=3jXI3I4V314eCxBK