Йога студия «ТеррА» 🧘🏼‍♀️ Аксай

⚡️АСАНА НЕДЕЛИ⚡️ Джатхара Паривартанасана (Jathara Parivartanasana) Сегодня в фокусе - поза скручивания живота, которая мягко, но эффективно работает сразу по нескольким направлениям. 📌Название асаны складывается из трёх слов: «джатхара» (живот), «паривартана» (скручивать) и «асана» (положение тела). Звучит как приглашение прислушаться к своему телу - и мы им воспользуемся! ☀️Чем полезна эта асана: ➡️Улучшает кровообращение в брюшной области — а значит, органы получают больше питания и кислорода. ➡️Стимулирует работу ЖКТ и тонизирует печень, селезёнку и поджелудочную железу — помогая телу работать слаженнее. ➡️Укрепляет мышцы пресса, в том числе косые и поперечные - это не только про силуэт, но и про здоровую поддержку корпуса. ➡️Помогает справляться с дискомфортом: при гастрите, запорах, вздутии живота поза мягко стимулирует пищеварение. ➡️Может способствовать уменьшению жировых отложений на животе за счёт активации глубоких мышц. ➡️Улучшает подвижность позвоночника и помогает при растяжениях и ущемлениях в пояснице и тазу - возвращая телу лёгкость движений. ✅ На что обратить внимание при выполнении: ✔️Плечи и лопатки плотно прижаты к полу - так скручивается именно корпус, а не шея и плечи. ✔️Стопы держите вместе и сократите на себя - это стабилизирует нижнюю часть тела. ✔️Угол между корпусом и бёдрами - не более 90 градусов: так нагрузка распределяется безопасно. ✔️Грудной отдел и верхняя часть живота скручиваются в сторону, противоположную направлению ног - движение должно идти из центра. ⚠️ При острых болях в спине, травмах, серьёзных заболеваниях ЖКТ и в период обострения хронических состояний позу лучше не делать или выполнять в максимально мягкой вариации! Попробуйте Джатхара Паривартанасану на ближайшем занятии или дома (если нет противопоказаний) - и почувствуйте, как тело становится более гибким, а пищеварение - спокойнее 💛 А вы уже знакомы с этой асаной? Расскажите в комментариях, какие ощущения она у вас вызывает - или поделитесь, какая поза сейчас ваша любимая! ⬇️ _________________ Запись: 💟 в приложении ➡️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #асананедели #джатхарапаривартанасана

💬 В каналах MAX появились комментарии — как использовать их для бизнеса? Подписчики могут оставлять комментарии под публикациями, а вы — отвечать от лица канала. Функция уже доступна на Android, а также в десктопной и веб-версии MAX. Чем это полезно бизнесу? 🔹 Собирайте обратную связь Узнавайте мнение клиентов о товарах, услугах, акциях и новых предложениях. 🔹 Отвечайте на вопросы Разбирайте популярные вопросы прямо под постами — это поможет другим подписчикам быстрее находить ответы. 🔹 Повышайте вовлечённость Когда подписчики могут участвовать в обсуждении, они чаще возвращаются в канал и взаимодействуют с контентом. Чтобы включить комментарии, откройте настройки канала и активируйте новую функцию.

Доброе утро! Друзья, оставляйте комментарии' задавайте вопросы! Будем общаться и онлайн!

🎈У НАС ПРАЗДНИК! 🎈 2️⃣5️⃣ИЮЛЯ приглашаем вас на День открытых дверей в студию йоги «ТеррА» 🎈 И это не случайная дата❕ С 25 июля по 20 ноября 2026 года начинается Чатурмасья - особый четырехмесячный период в ведической традиции, который считается временем внутреннего очищения, духовного роста и накопления жизненной энергии. ✅ Это время, когда особенно благоприятно: - ➡️замедлиться и выйти из привычной суеты; - ➡️уделить внимание себе и своему внутреннему состоянию; - ➡️избавиться от того, что больше не приносит пользы; ✅ Заложить новые привычки и намерения, которые будут поддерживать вас весь следующий год. Именно поэтому мы решили открыть этот период совместной практикой, знакомством и теплой встречей. 💌 Программа Дня открытых дверей: 10:00 - Встреча гостей. 10:15 - Гвоздестояние «Тропа воина» 10:30 - Ошо-медитация (тестовая сокращенная практика) 11:00 - Суфийские кружения 11:30 - Дыхательные практики 12:00 - Завершающая медитация с тибетскими чашами 13:00 - Свободное общение В завершение встречи мы случайным образом разыграем подарки среди участников! 🎁 🫶Вход свободный! Если захотите поддержать студию, будем благодарны за посильный и разумный донейшн 🙏 Приходите сами и приглашайте близких. ❕Запись обязательна ❕ Ждем вас 25 июля в 10:00! До встречи в студии! 🧘‍♀️ _________________ Запись: 💟 в приложении ➡️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #деньоткрытыхдверей #праздниквстудиийогитерра #розыгрышподарков