Семейный психолог, проректор Академии МАГиГ.
Показываю, как перестать усложнять себе жизнь: понять, с кем вам по пути, как договариваться без скандалов и жить спокойно.
💬 Запись и оферта: @priceFedorov
Информационно-консультационные услуги
Семейный психолог, проректор Академии МАГиГ.
Показываю, как перестать усложнять себе жизнь: понять, с кем вам по пути, как договариваться без скандалов и жить спокойно.
💬 Запись и оферта: @priceFedorov
Информационно-консультационные услуги
Вчера написал про тело и про то, как мы его нещадно разнашиваем и игнорируем его.
Конечно, разговор о человеке не сводится к одной физиологии.
Есть душа, есть внутренний мир, есть смыслы. Но штука в том, что тело, душа и дух — это части одной неразрывной системы.
И если упускать из виду хотя бы одну из них, вразнос постепенно идёт всё остальное.
Мы вообще редко смотрим на всё сразу. Банально не хватает сил и внимания: обычно фокуса хватает на что-то одно, максимум на два. А чтобы держать в поле зрения всё вместе — это редкость.
Я в практике всё чаще работаю именно в связке «душа и тело». Психология исторически ведь больше про душу — про чувства, про переживания, про травмы.
Но вот что я стал замечать: если игнорировать тело, добиться устойчивого результата почти невозможно. Или, скажем так — жди отката.
Можно головой всё прекрасно понимать. Разобрать все свои сценарии, простить обиды, выстроить границы в мыслях.
Но если тело при этом истощено, не отдыхает и завязано в узел — новой модели поведения просто не на что опереться.
И при первой же бытовой перегрузке система слетает в старую колею.
Потому что нельзя выстроить душевное равновесие в теле, которое физически работает на пределе.
Поэтому для меня устойчивые изменения — это всегда про обе стороны.
Как у вас с этим? Получается замечать и то, и другое, или обычно что-то одно напрочь выпадает из внимания?
«Федоров Анатолий - психолог» - канал из категории «Образование», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 328 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 24 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
«Почему от фразы "полюби себя" хочется выть или ругаться»
Выходные удались и получались так
что много работал, и много было разных мыслей и идей.
Когда из каждого утюга советуют «просто полюбить себя»,
зажечь ароматические свечи, купить крем подороже и полежать
в ванне с морской солью, у нормального уставшего человека это вызывает только глухое раздражение.
Ладно не у всех, у некоторых только надежду, что хоть на время станет легче.
Тут главное не потрять мысль.
Потому что внутри всё сжато в тугой узел,
а тебе предлагают погладить себя по голове.
Любовь к себе через голову не работает.
Сколько себя не уговаривай не работает она так..
Нельзя усилием воли заставить себя радоваться отражению в зеркале,
если ты годами относишься к собственному телу как к служебной машине.
Пока едет — выжимай педаль в пол. Начинает барахлить — заглуши сигнал таблеткой от головы, выпей третью кружку кофе и вези груз дальше.
Мы привыкли замечать тело только тогда, когда оно ломается и срывает наши планы: заболела спина, подскочило давление, накрыла мигрень.
И первая реакция на это — досада и злость: «Ну почему именно сейчас? Ты подводишь меня».
Ванна с пеной не лечит многолетнее потребительское отношение.
Тело не верит открыточным жестам, когда знает:
завтра утром его снова погонят на передовую, не спросив, остались ли еще силы.
Примирение начинается не с кремов и аффирмаций.
Оно начинается с факта: это не инструмент для обслуживания чужих жизней.
Это живой дом, который держал оборону столько, сколько мог.
И тут дело не в жалости к себе, тут скорее мысли о том, что мы не знаем и игнорируем себя.
Пора знакомиться 😁
Давайте перейдем к следующему этапу в цепочке — это когда вы уже выписали свое убеждение.
И тут самое важное — не начать с ним бороться.
Ругать себя за него или, наоборот, защищать его — вообще это не слишком важно.
Важно понять, что это убеждение когда-то вам очень сильно помогало или может до сих пор помогает. Оно дает вам защиту, опору под ногами и понятность этого мира.
Я хотел бы, чтобы вы посмотрели именно с точки зрения взросления человека.
Когда человек взрослеет, он не отказывается от предыдущих убеждений, он расширяет их и познает этот мир.
И сейчас моя задача — даже не начинать устраивать терапию.
Моя задача — показать, что сценарий возможно изменить, если ты хочешь.
И если тебя не устраивает результат и тебе что-то мешает, посмотри, может быть, не надо от этого отказываться, но есть что-то, что удерживает тебя, и можно посмотреть на это убеждение с разных сторон.
Здесь, по сути дела, происходит основная работа психолога, и сейчас я не буду углубляться в нее, потому что у каждого из вас, я надеюсь, есть тот, к которому вы можете обратиться и проговорить эти убеждения, с которыми можно поработать.
Сейчас я решил сделать небольшую медитацию, которая может помочь вам, а может не помочь.
Все зависит от Вас, сделаете Вы этот шаг или нет.
Кто-то боится медитаций и не воспринимает их, потому что надо куда-то бежать, внутри постоянный диалог. Кто-то, наоборот, наслаждается.
Поэтому в данный момент я пока подвешу и оставлю вопрос открытым для того, чтобы выбор, что делать с этим убеждением, остался у вас: жить с ним и продолжать повторять свои старые сценарии или что-то менять в своей жизни, хоть на немножко, хоть на чуть-чуть.
Или, как моя дочка говорила в детстве, чуть-чуть, капельку.
И тогда, может быть, и изменится жизнь.
Может быть, чуть-чуть, а может и больше.
Если же не с кем поговорить о своих сценариях, пиши в комментарии или в личку.
Сегодня не буду давать длинных объяснений.
Дам всего один небольшой шаг, но именно этот шаг — дверь к реальным изменениям.
Ответить себе на вопрос:
«Почему я должен поступить так, как на самом деле не хочу?».
Ответ: «Потому что я по-другому не могу» — не считается.
Ответ часто звучит иначе: «Потому что... а как по-другому, так как...».
И вот именно то, что идет у вас после «так как...», и является тем самым убеждением, которое привязано к вашему триггеру и является обоснованием вашего поведения.
Для вас в этот момент это кажется абсолютной истиной и реальной жизнью.
Просто выпишите это для себя на бумагу и посмотрите со стороны: во что вы на самом деле верите в момент запуска сценария который вам не нравится.
Более того, можно посмотреть на свою жизнь, где Вы все время получаете не тот резульат, что Вам нужен. и задайте себе этот вопрос там...
продолжим в следующем посте.
