Рецепты, тренировки, полезная информация, общение
Сочная и полезная закуска из баклажанов 🍆🍅🧀 КБЖУ на 100 г: 90/3.5/7/5 Ингредиенты: ✔️ Баклажаны — 2 шт. ✔️ Оливковое масло — 2 ст. л. ✔️ Большой спелый сладкий помидор — 1 шт. ✔️ Сыр — 80 г ✔️ Кинза — по вкусу ✔️ Соль — по вкусу ✔️ Чёрный перец — по вкусу ✔️ Сушёный чеснок — по вкусу ✔️ Молотая зира (кумин) — по вкусу ✔️ Кориандр — по вкусу #баклажан #рецепты
Канал «Территория здоровья🥦» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 587 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 142 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Салат из консервированной фасоли Фишка: Сытный салат, который не вянет и его можно взять с собой. Ингредиенты: ✔️1 банка красной фасоли 🫘 ✔️1/2 красной луковицы 🧅 ✔️пучок петрушки 🍀 ✔️1 ст.л. оливкового масла 🫒 ✔️соль 🧂 ✔️перец Приготовление: Фасоль промойте. Лук нарежьте полукольцами, петрушку измельчите. Смешайте, заправьте маслом, посолите, поперчите. #салат #рецепты
ТВОРОЖНЫЕ МИНИ ПИЦЦЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА На 4 шт: 630 ккал Б66 Ж28 У24 ОСНОВА: ✔️ 200 г обезжиренного творога ✔️ 1 яйцо ✔️ 20 г цельнозерновой муки ✔️ 30 г твёрдого сыра ✔️ Соль, сухой чеснок НАЧИНКА: ✔️ 4 ст.л перетертых томатов ✔️ 60 г ветчины из индейки ✔️ маринованные огурчики ✔️ 30 г твёрдого сыра Приготовление: 1. Смешать творог, яйцо, муку, тертый сыр и специи. Всё размять вилкой до однородной консистенции. 2. Влажными руками сформировать четыре шарика по 75 г 3. Выложить их на противень, застеленный пергаментной бумагой и рукой приплюснуть, формируя круглую лепёшку 4. Каждую заготовку смазать перетертыми томатами 5. Сверху выложить ветчину, огурцы и тертый сыр 6. Отправить выпекаться, в заранее разогретую до 180° духовку на 20 - 25 минут. Когда вы их до достанете они будут очень мягкие и не будут держать форму, дайте им немного остыть и они стабилизируются! Приятного аппетита! #рецепты
Наше настроение, энергия, мотивация и сон во многом связаны с работой гормонов и нейромедиаторов. 🧠 Мы собрали небольшую подборку о четырёх из них — и о простых привычках, которые помогают поддерживать их нормальную работу. ✨ Дофамин — мотивация, интерес и чувство вознаграждения. Помогают маленькие завершённые задачи, музыка и приятные моменты. ☀️ Серотонин — настроение, эмоциональное состояние и другие процессы в организме. Прогулки, физическая активность и дневной свет — простые способы позаботиться о себе. 🤍 Окситоцин — близость, доверие и социальная связь. Объятия, общение с близкими, забота и тёплые слова. 🌙 Мелатонин — гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Вечером особенно важны приглушённый свет, меньше экранов и спокойный ритуал перед сном. Сохраняйте подборку — пусть будет под рукой, когда захочется лучше позаботиться о своём состоянии. 🤍 #полезнаяинформация
