Психолог | Хочу без тревоги

Внутренний крик души, который вызывает тревогу Живёшь себе размеренно: дом, семья, работа. Всё вроде бы сложилось… Жить бы и радоваться... Но нет... Вдруг посреди всего этого размеренного благополучия — по ночам не спится, днём всё раздражает, от всего тошнит… И «тревожно колбасит» изо дня в день. Чего-то в жизни явно не хватает… Куда пропал вкус жизни, а вместе с ним и смысл — и был ли он вообще? Появляются разные мысли: может, поменять работу? Переехать? Завести ещё одного ребёнка? Может, развестись? Пойти на очередное обучение? Возможно, это поможет, но, увы, ненадолго. Тревога вернётся и будет ЕЩЁ сильнее. Почему? Потому что душа пытается докричаться сквозь суету. Она как будто говорит: «Ты живёшь не свою жизнь. Ты достойна большего. Не в деньгах, не в статусе, а в ощущении. Ты забыла, чего хочешь на самом деле». Если игнорировать этот внутренний крик годами, психика запускает реакцию ➡️ возникают панические атаки: сердцебиение, дрожь, нехватка воздуха, бросает в жар. А это уже ультиматум — «дальше так жить 🚫». ⤵️ Период кризиса: ощущение потери смысла, внутренней пустоты, апатии, тупика. Многие приходят в терапию с такими запросами: «Что-то не так со мной», «Какой-то тупик в реализации, возможности есть, а интереса нет», «Всё бесит и раздражает, как будто не моё», «Меня слишком много в жизни других, а где моя-то жизнь…», «Впала в одиночество, не могу из него выйти», «Жизнь проходит, а я так ничего и не достигла», «Ничего не радует и не вдохновляет»... В терапии мы переводим вопросы: «Что со мной не так?» «Откуда эта тревога?» В ⤵️ «Чего мне не хватает?» «Где я живу по «надо» и боюсь «хочу»?» «Что мне мешает жить свою жизнь?» «Что я давно откладываю, хотя душа просит?» Когда приходят ответы — тревога отступает. Появляется больше спокойствия, сил, интереса и радости. Вкус к жизни возвращается — только более насыщенный ♥️ А у вас есть вкус жизни?

Почему тревога часто выскакивает ни с чего? Одна из причин тревоги — это семейная история. У каждого она своя. Вот, например, такая: Представьте маленькую девочку. Ей пять, может, семь лет. Она живёт в семье, где папа пьющий — уходит в загулы, пропадает на несколько дней, потом приходит и ругается. А мама постоянно в делах, уставшая, раздражённая, как оголённый нерв. Девочка остаётся одна со своим страхом… когда открывается входная дверь… когда начинаются крики… Папа не даёт опоры, защиты, определённости… он вроде есть, а вроде и нет. Мама в своей боли, в своей злости, в своём бессилии. У неё нет сил быть рядом с ребёнком и что-то ей давать — какая любовь, какое тепло, какие объятия… Она просто пытается выжить... И девочка оказывается без взрослого, который бы сказал то, что ей нужно больше всего: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом. Ты в безопасности». Она играет одна в своей комнате и ей очень тревожно. Но это чувство ей не с кем разделить — потому что если она скажет, будет только хуже. Лучше сидеть тихо и не высовываться. И тогда тревога поселяется внутри... Проходят годы. Девочка вырастает. Она всем говорит, что у неё всё хорошо: работа, отношения… Но внутри — постоянное напряжение, где-то в груди всё равно неспокойно, и сердце бьётся сильнее… Её тянет к партнёрам, которые не могут дать ей любви, тепла, объятий. К тем, кто холоден, закрыт, то появляется, то исчезает. Они кажутся такими знакомыми, такими родными, привычными. С ними так же тревожно, как когда-то с родителями. Те же ощущения, что и в детстве. Она всё тащит на себе. Не умеет просить о помощи. Не разрешает себе расслабляться, потому что когда-то расслабляться было нельзя. Нужно быть постоянно начеку. Кто-то должен держать этот мир на плечах, и этим кем-то стала она. Она боится близости. Но и одиночество для неё невыносимо. С человеком тревожно, без человека — пусто. И доверять она не умеет — ни себе, ни другим, ни миру. Потому что когда-то доверие не оправдалось... Когда вы узнаёте, откуда выскакивает ваша тревога, она перестаёт быть чем-то непонятным и пугающим. С ней уже можно что-то делать. Что из этой истории вам отозвалось?

Почему тревога часто выскакивает ни с чего? Одна из причин тревоги — это семейная история. У каждого она своя. Вот, например, такая: Представьте маленькую девочку. Ей пять, может, семь лет. Она живёт в семье, где папа пьющий — уходит в загулы, пропадает на несколько дней, потом приходит и ругается. А мама постоянно в делах, уставшая, раздражённая, как оголённый нерв. Девочка остаётся одна со своим страхом… когда открывается входная дверь… когда начинаются крики… Папа не даёт опоры, защиты, определённости… он вроде есть, а вроде и нет. Мама в своей боли, в своей злости, в своём бессилии. У неё нет сил быть рядом с ребёнком и что-то ей давать — какая любовь, какое тепло, какие объятия… Она просто пытается выжить... И девочка оказывается без взрослого, который бы сказал то, что ей нужно больше всего: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом. Ты в безопасности». Она играет одна в своей комнате и ей очень тревожно. Но это чувство ей не с кем разделить — потому что если она скажет, будет только хуже. Лучше сидеть тихо и не высовываться. И тогда тревога поселяется внутри... Проходят годы. Девочка вырастает. Она всем говорит, что у неё всё хорошо: работа, отношения… Но внутри — постоянное напряжение, где-то в груди всё равно неспокойно, и сердце бьётся сильнее… Её тянет к партнёрам, которые не могут дать ей любви, тепла, объятий. К тем, кто холоден, закрыт, то появляется, то исчезает. Они кажутся такими знакомыми, такими родными, привычными. С ними так же тревожно, как когда-то с родителями. Те же ощущения, что и в детстве. Она всё тащит на себе. Не умеет просить о помощи. Не разрешает себе расслабляться, потому что когда-то расслабляться было нельзя. Нужно быть постоянно начеку. Кто-то должен держать этот мир на плечах, и этим кем-то стала она. Она боится близости. Но и одиночество для неё невыносимо. С человеком тревожно, без человека — пусто. И доверять она не умеет — ни себе, ни другим, ни миру. Потому что когда-то доверие не оправдалось... Когда вы узнаёте, откуда выскакивает ваша тревога, она перестаёт быть чем-то непонятным и пугающим. С ней уже можно что-то делать. Что из этой истории вам отозвалось?