Созависимость | Психология отношений

Как отдыхать, если ты тревожник? Лето, отличная теплая погода. Наконец-то. Пляж, бассейн, солнце, прохладительные напитки, красивые яхты. Просто картинка с Pinterest. Лежать, кайфовать и наслаждаться. Но только не тебе. Всем этим можно наслаждать только, если ты не тревожник. Миллион лишних стимулов вокруг. Кто-то что-то крикнул, плачет ребенок, краем глаза видишь, как кто-то упал с бортика, приподнимаешься со своего места - все в порядке, просто играют. Чьи-то две мальтипу что-то не поделили, лают. Рев водного мотоцикла. Резкий громкий смех. Оса прямо мимо тебя пролетела, у кого-то разбился бокал… И все это происходит одновременно. Просто другие всего этого не замечают. Тревожные люди в ежесекундной мобилизации, постоянное сканирование пространства вокруг. Расслабься, не обращай внимания - скажет друг, который понятия не имеет, что такое тревожность. Ты грустно вздохнешь, другу тебя точно не понять. Предлагаю не откладывать и уже наконец стать таким «другом» для себя, который скажет - я знаю, что это не просто взять и расслабиться, но с тревогой можно справиться. Самый быстрый и надежный способ - в психотерапии. Не откладывайте, лето скоро кончится. Дома успеем посидеть в плохую погоду, там ведь спокойнее, правда? 😉

Я как будто все время в чем-то виноват. 🔘 Она злится, я думаю, это я наверное что-то забыл. 🔘 У нее плохое настроение, что я сделал не так? 🔘 Она хочет в путешествие, пока не можем поехать, значит я мало зарабатываю. 🔘 Она грустит, я плохо стараюсь ее развеселить. 🔘 Она устала, что я еще могу взять на себя? Если эти мысли вам знакомы, знайте, что это не норма, а чувство вины. Я много работаю с мужчинами. И мужчинам психотерапия нужна не меньше, чем женщинам. А иногда даже больше, ведь на вас правда так много всего держится. 👉🏻 У других более важные проблемы, чем у меня

Как избавиться от беспомощности? Часто ли вы испытываете такое неприятное чувство как беспомощность? Когда есть какие-то мечты, желания. Но... не могу, не получается. Подумайте, что конкретно вы не можете. Напишите несколько предложений, начиная их словами «Я не могу...». Подумайте о том, что вы неспособны сделать в данный момент своей жизни, включая все ее аспекты: физические, умственные, эмоциональные. А теперь произнесите и запишите те же утверждения, изменив слова «я не могу» словами «я не буду». Постарайтесь не оценивать содержание и смысл новых фраз. Просто говорите - осознавайте при этом, что вы чувствуете, в каком положении находится ваше тело, как звучит ваш голос. Такое несложное упражнение позволяет немного развернуть фокус внимания и взять ответственность за свои выборы на себя🩵 👉🏻 Что или кого вы терпите в жизни? Поделиться можно тут

-Я созависмый? Что? Как так могло случиться?? После того, как первое состояние шока прошло, появляются новые вопросы: - Это что навсегда? От этого невозможно избавиться?? Такие вопросы обычно задают мне, когда впервые встречаются со своей зависимой частью. - С этим можно научиться жить, - неизменный мой ответ. - Иногда будет болеть на погоду. В работе с эмоциональной зависимостью очень важна осознанность. Понимание, что с вами происходит на самом деле. Мы, как эмоционально зависимые, склонны заменять одну зависимость на другую. Вышли из отношений, ушли в трудоголизм. Справились с супружескими отношениями, провалились в родительских или дружеских. Когда вы знаете про свою зависимость, вы учитесь не нырять в нее с головой в любой стрессовой ситуации, а замечать опасные зоны и вытаскивать себя. Сначала с помощью психолога, а потом и самостоятельно. - Когда я раньше ругался со второй половинкой, я писал десятки сообщений, звонил, требовал «давай срочно поговорим». А теперь я учусь замечать: «Стоп, мне сейчас очень тревожно. Я хочу бежать за ней, чтобы стало легче. Но это моя зависимость, а не реальная необходимость». И вместо лавины звонков я иду на прогулку, делаю дыхательную практику или пишу свои чувства в дневник. Тревога остается, но я ее выдерживаю, а не срываюсь в привычный сценарий. Так? - Все так♥️